به نقل از «ایسکانیوز»

فواید و اثرات مثبت ویتامین سی بر روده

تاریخ انتشار: ۷ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۹۴۳۶۹۱

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، اکثر ما می دانیم که ویتامین c یک ماده مناسب برای درمان سرماخوردگی است. افزایش قدرت سیستم ایمنی فقط از طریق ویتامین c ایجاد نمی شود، بلکه شما می توانید از خیلی راه ها به تقویت سیستم ایمنی کمک کنید که شاید تا به حال حتی فکرش را هم نکرده باشید.

علائم کمبود ویتامین B۱۲ را بشناسید

خاصیت آنتی اکسیدانی ویتامین c به شما کمک می کند تا خطر سرطان و دیگر بیماری های جدی را کاهش دهید، زیرا سطح کلاژن را افزایش می دهد و باعث جلوگیری از مشکلات بینایی می شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در چند سال اخیر مطالعات زیادی در این زمینه نشان داده است که ویتامین c می تواند سلامت روده و گوارش را تنظیم کند. یکی از اثرات اصلی ویتامین c برای روده و گوارش، این است که به ایجاد تعادل بین باکتری خوب و باکتری بد در روده کمک می کند.

عوارض مصرف زیاد ویتامین سی بر روده

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که مقدار زیاد ویتامین سی چگونه روی گوارش اثر گذار است؟ طبق مطالعات انجام شده، مقدار بیش از حد بالای ویتامین سی باعث ایجاد مشکلاتی در گوارش مثل دل درد، اسهال و حالت تهوع می شود، علت آن هم میزان جذب نشده ویتامین سی است.

عوارض جانبی آن ناراحت کننده هستند و شما باید کمی مصرف آن را در چنین شرایطی محدود کنید. البته هیچ گاه مصرف ویتامین سی از طریق غذا باعث ازدیاد آن در بدن نمی شود چرا که دریافت ۲۰۰۰ میلی گرم ویتامین سی در طول روز از طریق غذا به سادگی ممکن نیست و اغلب این زیاده روی، با مصرف مکمل های ویتامین سی به میزان بیش از حد تجویز شده رخ میدهد.

اطلاعات مختصر در مورد ویتامین c

طبق مطالعات انجام شده برای اینکه بدن سالم داشته باشید و بخش های حیاتی بدن مانند ماهیچه، غضروف، و رگ های خونی خوب کار کند، نیاز به ویتامین c دارید. این ویتامین ضروری می تواند به کاهش اثرات منفی رادیکال های آزاد در بدن بپردازد که وجودشان باعث بیماری قلبی و سرطان می شود.

بدن نمی تواند به طور طبیعی ویتامین سی را تولید کند بنابراین باید آن را از غذا و مکمل دریافت کند. بعضی از غذا های حاوی ویتامین c شامل پرتقال، کیوی، توت فرنگی و فلفل دلمه ای هستند.

پیشنهاد می شود که خانم های جوان در طول روز ۷۵ میلی گرم ویتامین c دریافت کنند و مردان ۹۰ میلی گرم ویتامین c دریافت کنند. اگر باردار یا شیرده هستید، این عدد باید بین ۸۵ تا ۱۲۰ میلی گرم در طول روز باشد.

ویتامین c چگونه به ارتقا سلامت روده کمک می کند؟

مطالعه ای در سال ۲۰۱۹ نشان می دهد که ویتامین c برای ارتقاء بهترین عملکرد گوارش استفاده می شود و باعث می شود که بدن مواد مغذی را جذب کند و سموم را از بدن دفع کند. همچنین می تواند به تعادل بین باکتری خوب و باکتری بد داخل روده کمک کند.

ویتامین سی همچنین بیشترین اثر را برای سلامت بدن در مقایسه با ویتامین ب و ویتامین د دارد و می تواند تنوع میکروبی را افزایش دهد که برای سالم نگه داشتن گوارش توصیه می شود. ویتامین سی همچنین اثرات مثبتی روی سلامت روده دارد.

کد خبر: 1168970 برچسب‌ها دانستنی ها

منبع: ایسکانیوز

کلیدواژه: دانستنی ها ویتامین سی ویتامین c میلی گرم

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iscanews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسکانیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۹۴۳۶۹۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

بارورسازی ابرها می‌تواند منجر به اثرات فاجعه بار شود

بسیاری از کشورهای جهان مانند ایالات متحده، فرانسه، استرالیا و امارات که در روزهای گذشته شاهد بارش‌های زیادی بوده، از فناوری "بارورسازی ابرها" برای تحریک بارندگی استفاده می‌کنند.

برخی ممکن است این فناوری بحث برانگیز را به سیل‌های ناگهانی مرتبط کنند، اما کارشناسان می‌گویند در واقع هیچ رابطه‌ای بین این دو رویداد وجود ندارد.

اما به گفته کارشناسان، فناوری "بارورسازی ابرها" که بیش از ۸۰ سال پیش توسعه یافته است، بدون خطرات بالقوه نیست و ممکن است منجر به "اثرات فاجعه بار" شود.

محققانی که در جنرال الکتریک مشغول به کار بودند، هنگام انجام آزمایش‌هایی در مورد چگونگی تشکیل ابرها در آزمایشگاه، یک اثر عجیب را کشف کردند. آن ها دریافتند که وقتی بخار آب بسیار سرد می‌شود، بین ۱۰- تا ۵- درجه سانتیگراد، لزوماً بلورهای یخ تشکیل نمی‌دهد.

با این حال، هنگامی که محققان پودر ریز یدید نقره (یک ماده شیمیایی مورد استفاده در عکاسی) را اضافه کردند، از این که آب فوراً یخ زد شگفت زده شدند.

این به این دلیل است که بخار آب به خودی خود نمی‌تواند کریستال را تشکیل دهد. در ابرهای طبیعی، این "هسته‌های متراکم ابر" ممکن است توسط باکتری‌ها یا ذرات کوچک گرد و غبار ایجاد شوند، اما محققان اکنون راهی برای ایجاد مصنوعی آن ها پیدا کرده اند.

چگونه ابرها را بارور می‌کنند؟

تکنیک "بارورسازی ابرها" با اعمال آن بر روی ابرهای طبیعی عمل می‌کند، به گونه‌ای که "یدید نقره" یا نمک خوراکی به ابرها تزریق می‌شود و موجب می‌شود بلورهای یخ به سرعت تشکیل شوند که در نهایت بسته به شرایط آب و هوایی به شکل برف یا باران فرو می‌ریزند.

یوهان ژاک، هواشناس ارشد KISTERS می‌گوید: بارورسازی ابرها یا با پرتاب مواد شیمیایی از زمین، تزریق مستقیم آن ها از هواپیما، یا پرتاب آن ها به ابرها با استفاده از موشک انجام می‌شود.

بارورسازی ابرها در کجا استفاده می‌شود؟

این فناوری در حدود ۵۰ کشور مختلف از جمله امارات که از دهه ۱۹۹۰ یک برنامه پیشرفته بارورسازی ابرها را اجرا می‌کند، استفاده شده است، به گونه‌ای که سالانه حدود ۱۰۰۰ ساعت ماموریت "بارورسازی ابرها" انجام می‌شود.

ایالات متحده دارای سابقه بسیار طولانی در مأموریت‌های "بارورسازی ابرها" است که در سال ۱۹۴۷ با عملیات سیروس آغاز شد، که در آن ارتش ایالات متحده حدود ۹۰ کیلوگرم یخ خشک را در طوفانی در سواحل فلوریدا پخش کرد.

اگرچه هیچ مدرکی دال بر تأثیر این مأموریت برای تغییر مسیر طوفان وجود نداشت، اما برخی تهدید کردند که پس از تغییر مسیر غیرمنتظره طوفان، علیه دولت شکایت خواهند کرد.

در سال ۲۰۱۸، وایومینگ، یوتا و کلرادو برای تأمین بودجه ماموریت‌های بارورسازی ابرها، توافق‌نامه‌ای برای اشتراک هزینه امضا کردند.

در استرالیا آزمایش‌های بارورسازی ابرها از سال ۱۹۴۷ آغاز شد و تا امروز ادامه دارد.

چین سازنده‌ترین حامی فناوری تغییر آب و هوا است. برای سال‌ها، اداره تنظیم آب و هوا در این کشور از بارورسازی ابرها برای پایان دادن به خشکسالی، مبارزه با آتش‌سوزی‌ها و اجتناب از باران در طول رژه‌های نظامی استفاده کرده است.

این فناوری نه تنها برای افزایش بارندگی استفاده می‌شود، بلکه در کشورهایی مانند اسپانیا، فرانسه و آلمان عمدتاً برای جلوگیری از بارش تگرگ استفاده می‌شود.

چرا "بارورسازی ابرها" بحث برانگیز است؟

بسیاری ممکن است با استفاده از بارورسازی ابرها به دلیل نگرانی در مورد سیل ناگهانی مخالف باشند.

اما دکتر فردریک اتو، کارشناس برجسته آب و هوا از امپریال کالج لندن، توضیح داد: بارورسازی ابرها نمی‌تواند مقدار زیادی باران ایجاد کند، این تکنیک یک ابر موجود را اصلاح می‌کند و نمی‌توان یک ابر کوچک را از طریق بارورسازی به یک طوفان تبدیل کرد.

اتو افزود، بزرگترین نگرانی این است که "بارورسازی ابرها" به عنوان جایگزینی برای اقدام موثر در مورد تغییرات آب و هوایی استفاده شود، چیزی که دلیل واقعی افزایش بارندگی است.

او ادامه داد: بارورسازی ابرها یکی دیگر از راهبردهای آشکار برای جلوگیری از تقاضای توقف سوخت‌های فسیلی است، اگر انسان‌ها به سوزاندن نفت، گاز و زغال سنگ ادامه دهند، تغییرات آب و هوایی و بارندگی‌های شدید ادامه خواهد داشت.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان